Heile Dein Inneres Kind. Wie geht das und wie war meine eigene Reise des Erkennens?

Manchmal stand meine innere Pippi Langstrumpf weinend in der Ecke und hat die Welt um sich nicht mehr verstanden. 

Ein entscheidender Aha Moment für mich war zu realisieren, dass ich mir eigenverantwortlich geben muss, was meine Eltern mir nicht geben konnten, nämlich mich um mein eigenes inneres Kind zu kümmern.

Ich stand an der Kaffeemaschine, habe mich selbst öfters mit „Verbündeten“ über andere aufgeregt. Nebenbei hat mich der unkollegiale Umgang von Kollegen in Form von kritischer, nicht lösungsorientierter, manchmal auch angreifender Haltung traurig gemacht und gleichzeitig dann auch an mir zweifeln lassen. 

Ich fragte mich: „Warum?“

• Warum fühlt sich das nicht richtig an, warum bin ich nicht hart oder bin ich zu soft? Darf Arbeit keinen Spaß machen? 
• Bin ich nicht gut genug? Der Gedanke kam dazu oft auf, wenn man ständig von den Erfolgen von den anderen gehört hat und die eigenen Erfolge nicht gesehen hat. 

Unsicherheit zeigte sich in verschiedenen Formen wie Anpassung, Selbstkritik und Unzufriedenheit. Auch heute passiert das immer mal wieder. Wenn ich gestresst bin, die Energie weniger wird, das Außen unruhig und unvorhersehbar, dann wird ein selbstkritischer und unsicherer Anteil in mir erweckt, als ob ich eine Tür dafür öffne.

Das passierte, weil ich nicht wusste, was meine Bedürfnisse sind, diese nicht kommunizieren konnte und nicht verstanden hatte, dass mein inneres Kind, ein Anteil, den jeder von uns hat, tiefst verunsichert ist. Deswegen hatte ich aus Erfahrung gelernt mich gut anzupassen, gleichzeitig unabhängig zu machen und durchzukämpfen.

Emotionen in Form von Bauchgefühlen oder auch Wut und Frust, waren Zeichen, die ich ignorierte. Dass das jemals heilen würde und ich meine Bedürfnisse wieder erkennen darf, habe ich erst vor einigen Jahren gelernt.

Was hat das mit dem Erwachsenen, der du heute bist, zu tun?

Das Prinzip des Inneren Kindes und des Erwachsenen Ichs, sind Anteile in uns, die sich noch mit dem Gelernten aus der Kindheit identifizieren. Das mögen Glaubenssätze, Überzeugungen und nicht geheilte Erlebnisse, Traumata etc. sein, die sich in Form von manchmal irrationalen Verhaltensweisen äußern. Das Erwachsene, mehr rational denkende, Ich, ist in der Lage die Verhaltensweise, Emotion oder die Gedanken zu regulieren, wenn diese bewusst sind.

Oft sind wir uns dessen aber nicht bewusst und das innere Kind mit all seinen Emotionen kommt zum Vorschein.

Dies heißt nicht, dass Emotionen nicht angebracht sind, aber das Erwachsene Ich versteht, warum sie da sind und welches Zeichen sie uns geben. Es geht hier viel mehr um irrationales Verhalten. Man kann dies sehr einfach an einigen Politikern (z.B. US Präsident) erkennen.

Situationen und Gedanken, die das Innere Kind triggern

Beispiele, die das innere Kind triggern, können Folgende sein:

• Vergleichen auf Instagram (alle schöner, erfolgreicher, besseres Leben).
• An vergangenen falschen Entscheidungen festhalten und sich dafür nicht verzeihen, wie z.B. die „falsche“ Partnerwahl.
• Kritik oder Wut an anderen äußern, weil sie nicht für einen da sind.
• Gefühle von Einsamkeit.
• Neid, weil andere „mehr“ haben. 
• Angst zu versagen, allein zu sein, vor der Zukunft, generelle Angst.

Glaubenssätze, die ein ungeheiltes inneres Kind, haben könnte:

1. Die anderen sind viel besser als ich.
2. Ich schäme mich für die Dinge, die ich in meiner Vergangenheit gemacht.
3. Nichts funktioniert so, wie ich es mir vorstelle. 
4. Du/ihr habt mich allein gelassen.

Lösungen, um das innere Kind zu heilen

Wie kannst du dies aber nun lösen? Wie heilst Du Dein Inneres Kind?

• Beobachte die Stimme bewusst und oft, wenn sie aufkommt.
• Beobachte sie mehr und bemerke, dass du nicht mehr dieses innere Kind bist.  Du bist der Erwachsene, der sich selbst, um die Liebe kümmern kann.
• Atme, schaffe Raum. Stelle dir vor, du würdest mit deinem inneren Kind sprechen. Was müsste es hören?

Sollte einer der obigen Glaubenssätze auftreten, kannst du dir zum Beispiel sagen:

1. Ich bin einzigartig und schaffe alles, was mir am Herzen liegt.
2. Ich bin bestmöglich mit meinem damaligen Wissen damit umgegangen.
3. Ich lerne jeden Tag dazu und bin resilient.
4. Ihr habt Raum für Neues geöffnet.

Außerdem erkennst du an folgenden Punkten, dass du dein Inneres Kind hörst, dich aber mit dem Erwachsenen Ich verbunden hast, wenn

• Du deine Trigger beobachtest, anstatt dich damit sofort zu identifizieren.
• Du auf deine Bedürfnisse hörst und Grenzen setzt.
• Es nicht nur eine Wahrheit gibt und du Perspektiven wechseln kannst
• Du mehr über dich lernen möchtest und dir den Raum und Unterstützung holst.
• Du Dir selbst vergibst.
• Die Erfahrung und Reaktion anderer Menschen mit ihrer Erfahrung zu tun hat und eine Projektion auf dich sind. Damit kannst du in Frieden damit umgehen.

Was sind deine Ego/Innere Kind Überzeugungen , was rät dein Erwachsenes ich in dir?

Um noch mehr zu diesem Thema zu erfahren, höre in die Episode rein. Zusätzlich empfehle ich Dir das Buch von Stefanie Stahl, „Das Kind in dir muss Heimat finden. „